家庭工效学
资源
使用笔记本电脑工作
避免长时间在笔记本电脑前工作。如果可能的话，使用外接显示器、鼠标和键盘。使用支架或书本将屏幕抬高到与眼睛齐平的高度。你的眼睛应该与屏幕的顶部对齐。把屏幕设置在一个手臂的距离。
椅子上的设置
使用有靠背支撑和坐垫的椅子。对于餐厅/厨房的椅子，在你的背部后面放一条毛巾或毯子。使用靠垫或枕头来提高你的坐姿高度，以更好地匹配工作台面的高度。你的手臂应该弯曲到90度左右。如果你的脚在适当的高度坐着时不能接触地面，可以用书或其他平坦的东西作为脚踏板，这样你的脚就可以平放在地面上，膝盖弯曲成90度。
站的设置
站着工作时，请遵循与坐着工作时相同的姿势指南。屏幕的顶部应该与你的眼睛平齐。键盘和鼠标的高度应该设置为手臂弯曲约90度。穿有支撑力的鞋子，站在地毯、小地毯或瑜伽垫上。
照明
为了避免眼睛疲劳，请在光线充足的地方工作，将电脑与任何窗户保持90度角，以避免眩光或光线直接照射到你身上。根据需要在空间中使用额外的灯。
休息
每隔20分钟，看至少20英尺外的东西20秒。在同样的休息期间，改变你的姿势，这可能是切换到站立，转移你的体重，改变不交叉双腿，等等。偶尔休息一下，看看这张海报，你可以在办公桌上做伸展运动。