电子邮件让你沮丧？以下是如何反击

全世界每天发送和接收的电子邮件超过1830亿封。事实上，我们大多数人都无法控制来自四面八方的电子邮件——无论是来自隔壁隔间的同事还是来自世界各地的客户。

但是，即使我们不能控制我们收到多少邮件，我们也可以更好地管理我们的收件箱，以便在电子通信的浪潮中减轻压力。这里有一些反击的技巧。

将电子邮件转换回普通邮件。

我们使用电子邮件是有原因的——它很有用。然而，不断查看电子邮件会让我们感到分散和压力。

幸运的是，电子邮件不是一场排球比赛。我们大多数人真的不需要一收到邮件就马上回复，把球传威博体育别人。所以就像以前一样，当我们每天检查一次蜗牛邮件时，试着每天检查一次你的电子邮件。

太极端了?然后考虑一下，即使你减少到每天查看3到5次，而不是每小时3到5次，你可能会感到压力更小。事实上，在我最近的研究中，参与者被要求每天查看三次电子邮件时，他们感受到的压力明显小于被要求不断查看电子邮件时的压力。压力少了多少？减少收发电子邮件的人报告说，他们的压力减轻程度与接受放松技巧工作培训的人相同，这些技巧包括深呼吸和想象平静的画面。

做决定者！

转述乔治•布什的观点或许不是威博体育芦苇们提建议的最明智的方式，但你懂的。我试着按照自己的建议，每天查看三次电子邮件。而且，（毫不奇怪）这很难。我们被吸引去偷看我们的收件箱——太频繁了。

根据最近的一项调查，大约三分之一的美国员工在收到工作邮件后15分钟内回复，四分之三的人在一小时内回复。但还是有希望的！

成为决定者的一种方法是，让不经意间被邮件虫洞吸走变得更困难（当你想做的只是查看时间时）。考虑从你的手机中删除电子邮件威博体育程序。不切实际的?如果你把它藏在手机的第六个屏幕上，里面有那些你从不使用的威博体育程序呢？试着关掉那些预示着另一条信息到来的哔哔声，这样你和你周围的人就不会那么烦了。我的研究表明，这些技巧可以帮助你摆脱束缚，减轻压力。

回到里德．

如果这些都失败了，那就辞职，回威博体育去。当全世界都在睡觉的时候，你可以在图书馆里工作，减少接触电子邮件的时间。而hum110的阅读负荷威博体育了你反应迟缓的内在借口。

Kosta Kushlev是弗吉尼亚大学的一名心理学研究员，他研究科技、父母教育、金钱和其他因素对个人幸福感的影响。

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